♡なにもしないが幸せ♡

ｱｼｯｸｽ ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｸﾘﾆｯｸ

ﾚﾍﾞﾙ2
ﾗﾝﾆﾝｸﾞの基本動作をｳｫｰｷﾝｸﾞを混ぜながら確認･習得し、少しでも楽に走れるようになることが目標

指導:岡田直寛ｻﾝ

9時20分ｽﾀｰﾄ。
?まずは日比谷公園でｽﾄﾚｯﾁ。
・上に延びて脱力。
　上に延びて右、左
・上半身を右回し左回し
・肩甲骨
・肩
・アキレス腱
・ふくらはぎ
・ｽｸﾜｯﾄでないてん筋

これだけで身体が暖まり汗が。
ｽﾄﾚｯﾁ大事！

2:腕の振り方
上半身は脱力
両腕をﾌﾞﾗﾌﾞﾗして落としてﾋｼﾞをひく。

3:足の出し方
足は骨盤から
骨盤から2本の線に沿って脚を出す

4:重心移動の踏みつけ方
1･2･3ｽﾃｯﾌﾟ＝真下の地面を踏みつける

5:皇居1周
前に斉藤選手、後ろに岡田ｻﾝが指導しながら

6:補強運動
・ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
大腿部･膝まわりの強化
・ﾚｯｸﾞﾗｳﾝｼﾞ
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ･ﾋｯﾌﾟ強化･軸足の意識(ｵﾌﾊﾞﾗﾝｽ)

走れない日はこれを
10回×2ｾｯﾄ。

7:始めに行ったｽﾄﾚｯﾁ


とても暑く、体力がいつもより奪われたけど、
為になる事学べました。

斉藤選手はﾌﾙﾏﾗｿﾝのﾀｲﾑが2時間半だそうで、とても軽やかに走ってました。
そういう選手と走れた事も良かった。

夏は暑いので無理せず…
でもあっという間に11月。ﾁｮｯと焦る(>_<)

凄いね。日本(^^)

大興奮。
朝早かったけど、観れて良かった。

最後はｳﾙｯときた。

かっこいい
なでしこJAPAN！

ﾔｯﾀﾈ＼(^^)／

やっぱり東方神起！(*^^*)

MUSIC BANK in TOKYO
KーPOP FESTIVAL
2011/07/13（水）19:00
S席 23ゲート 35通路
3塁側1階35列247番

東方神起/少女時代/2PM/BEAST/4Minute/UーKISS/IU/ペク・ジヨン/Secret/Rainbow/INFINIT/パク・ヒョンビン/RaNia/Xー5/KARA


韓国の歌番組”MUSIC BANK”。
のど自慢が私の町に来ましたって感じかな^^;
これから各国まわるみたいだけど、韓国凄(@_@)

早く上がらせてもらったけどギリの到着。
オープニングは新人だよねって、久しぶりにくぅチャンとクレープ買いに行ったらギュリとハラが司会の為予想外のKARAだった^^;
KARAは最近マンネのジヨンが綺麗になって可愛い。
どのグループもマンネは可愛い。
個人の名前はわからないけど沢山観れて聴けて、楽しいo(^o^)o
知ってる曲結構歌ってくれたし。
いろいろなグループのファンがいるから、その子達みたり、反応で意外な子が人気でビックリしたり。
黄色い声援に初めてかも…耳押さえたの(>_<)^^;

アイドル以外に、”アイリス”の曲歌ってる人いたり、演歌!?歌手もいたり、
アイリスは皆知ってるし、演歌は楽しくて、意外と盛り上がった。
後はグループ混合でパフォーマンス。
遠いけど、生で観れるのやっぱり楽しい。

そして最後は少女時代に東方神起(*^^*)
少女時代も皆可愛い。
“TAXI”聞けなくて残念だったけど。

そして東方神起
少女時代にINFINIT、2PM、IU
いろいろ観れるからっていったけど、もうすぐって思うと、ドキドキo(^o^)o
会場も今までカラフルだったのに東方神起のカラー赤に。
元点は東方神起なんだね〜(^^)
私達も大興奮！
“Maximum”聞きたいね〜って言ってたら”Maximum”！
ユノもかっこいいけど、チャミが〜(*^^*)
神級にかっこいい！可愛い！ヤバイ！美しいo(^o^)o^^;
東方神起降臨！
“Why”
“RisingSun”
思いがけず、大興奮！
マイクの調子が悪くてトークが聞き取れず、残念だったけど、手を取り合って大興奮しちゃうなんて^^;
やっぱり…好きなんだね(*≧m≦*)
行けて良かった〓〓〓

基礎講座　18th day

｢私の人生、いつでも旬。いつでも恋愛適齢期！｣

幸せｲﾒｰｼﾞで、恋のﾄﾗｳﾏをﾘｾｯﾄ！


金曜日
気になっていた場所を掃除する
ｺﾞﾁｬついた引き出しの整理など、今まで気になっていたけれど放置しておいた場所を掃除しましょう。狭い範囲でもOK。

基礎講座　17th day

｢私は深く愛される！ますます幸せになっていく！｣

出会いを求めれば、最高の男性に巡りあえます。

｢私は本当によくﾓﾃる｣
何度も唱えているうちに、脳が新しい思考回路を開き始め、まるで映画のようにﾄﾞﾗﾏﾃｨｯｸな展開が現実に起こるのです。

｢やさしくて、誠実で、背の高い、心の大きな美形の男性と出会う！｣
そう決めた瞬間、好感度のｱﾝﾃﾅRASが頭の中にﾋﾟﾝとたちあがります。行く先々で、｢ﾁｮｯとｽﾃｷな男性｣に遭遇できるはず。
はじめは、｢ﾁｮｯとｽﾃｷ｣なのが、｢かなりｽﾃｷ｣｢ものすごくｽﾃｷ｣｢ﾊﾟｰﾌｪｸﾄ！なんとしても恋人にしたい！｣というように、あなたの目も肥えてきます。
｢やるぞ！｣と決めた脳は自然に必要な情報を集めてくれるものなのです。


木曜日
お気に入りの木を見つけ眺める
神社の境内や街路樹などで心ひかれる木を１本見つけ、眺めたりしてそのｴﾈﾙｷﾞｰを身体に取り込みましょう。

アジアのグミ
よーくみると動物。

切腹最中
表彰されただけある。
本当に美味しい(^q^)

美味しかったから切腹しなきゃ。

基礎講座　16th day

｢彼は私に喜びを与えてくれる！私も彼に喜びを与えられる！！｣

恋細胞を目覚めさせれば、運命はあなたの味方

｢もっと幸せになりたい｣
｢もっと絶好調を味わいたい｣
｢もっともっと夢をかなえたい｣
この三つの欲求には、｢ひとつが大きくなれば、ほかのふたつもどんどん大きくなっていく。どこまでも成長し続け、とどまるところを知らない｣
という相互作用が働きます。
恋のﾊﾟﾜｰは、｢幸せ美人｣を作る最強ね武器なのです。

水曜日
水のあるところにでかける
。水辺に出かけて水のﾊﾟﾜｰを感じましょう。川や海が近くにない人も、噴水や池、水槽など、身近な水辺でOKです。

ｶﾞｶﾞ様 素敵(*^^*)

久しぶりに感動した(T_T)刺激を与えてくれてありがとう^^;
かっこよかった〜
いつも素敵なﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽをお願いします(^^)

基礎講座　15th day

｢ｷﾚｲなｶﾗﾀﾞは私にごほうびをくれる！｣

姿勢を変えると体の中から力がみなぎります

ﾎﾟｺﾝとお腹を出したり、逆にお尻を就き出すようにして立っている人。
ｶﾗﾀﾞに変な緊張感があるため、体型が歪んでしまい、肺に重複な酸素が取り込めず細胞の働きが低下してしまう。
｢幸せ美人｣を目指すなら、ｶﾗﾀﾞも姿勢のも美人が鉄則！

･お箸ですくいあげられた｢おそば｣をｲﾒｰｼﾞして爪先立ちをする
･その姿勢のまま、頭の位置を高くおくようなｲﾒｰｼﾞでかかとをおろす。
･脚に力を入れて立とうとしないで、背骨が両脚をつりさげている様子をｲﾒｰｼﾞする。


火曜日
よろこび呼吸をする
お腹を引っ込めながら息を吸って｢大好きだよ｣、ゆっくりお腹をゆるめて息を吐きながら｢ありがとう｣と言いましょう。

基礎講座　14th day

｢私は、美も健康ますばらしい人間関係と、お金も手に入れた！｣

潜在能力を引き出せば、人生こわいものなしです

脳を本気にするためには、｢私は〜した｣｢〜になった｣と言い切ることが必要。
注意点は、夢は大きく、でも足元の階段は低くするということ。目標というものは、いきなり達成できるものではありません。
小刻みに達成感を味わいながら、自信をつけて、知らず知らずのうちに高いところまでのぼりつめるというのが正解です。
人生で一番の幸せは、楽しみながら、気持ちよく潜在能力を引き出し、望むとおりの自分、生活を手に入れることです。

月曜日
腕をﾏｯｻｰｼﾞする。
思い通りにならない時は二の腕が太くなります。
酷使している腕に感謝の気持ちを伝えながら、やさしくさすりましょう。