7号食レポート　記録

自分の記録なのでつまんないかも・・・。

７号食をしている人へ
「あなたは何をしている？」
そして
「どこへ行く？」
７号食を実行している・・・。これはみかけの行為。
本質的にはなにをしているのかを考えましょう。
それがわかると「どこへ行くのか」もわかるでしょう。

 10日間玄米と雑穀を半々で炊いて、ごま塩（8：2）、梅干、沢庵で食べる。
梅干も沢庵も本物であること。 甘いものは玄米甘酒のみ、お茶は番茶、棒茶、NUKATEA、ハーブティーのみ。
カフェインのあるコーヒー、紅茶、緑茶を避ける。
「発芽発行炒り玄米」やそれを使ってのお粥は変化をつくって単調な７号食に飽きなくさせてくれます。
11日目からは味噌汁の汁
14日目カラは具ありの桜味噌汁。
具には胃に優しい甘い野菜を使う。だいこん、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ。キャベツ。わかめも大いによい。
計16日間はしっかりパ輪ーリングをつけて40分以上は歩きましょう。
それ以降 副食が玄米より増えないこと。半々で。 おかわりは玄米ごはんを。

7号食追加アイテム
 1.お菓子離れができる　「発行発芽炒り玄米」なにか甘いものが食べたくなったら
６０グラム入りで３１５円。玄米食に飽きたら入り玄米粥
2.便秘になる人は乳酸菌を多く食べます。
　ガスが多くしかも悪臭の方は腸内デトックスをやってください。10日分で４２００円。
3.楽に歩いて脂肪を筋肉に変換してより引き締まったボディーにする為に 　「パ輪ーリング」１２６０円
4.とことん苦しくなったら「玄米餅」で番茶餅など５１５円

 

１日目
よく噛んでるのに、食べても食べてもお腹がすく・・・噛みが足りない？
家にいたおかげか、誘惑には耐えられた。ﾌﾟｰｱﾙ茶、お水を沢山飲んだ。
生理のせい？頭が痛い・・・。
２日目
昨夜空腹で寝たから今朝お腹が空いてるかと思ったけど、空いてなく、
出掛けるからとしっかり食べてと思ったけどすぐにいらなく・・・。
横浜まで遠征。心配でおにぎり３個
昨日の頭痛は今朝には治ってたけど、また夜頭痛。お水を沢山飲む。
おにぎりは外出先では食べなくて、夜ご飯になった。
外出先は誘惑がいっぱい。引きこもるのが一番だと思った。
３日目。
凄い深い眠りだったかも。
頭痛は大丈夫。夜出る症状？と思ったけど、大丈夫。
今日から会社。普段は昼間は眠気覚ましにﾐﾝﾃｨｱ。ﾁｮｺつまんだり・・・。
心配だったけど乗り越えた。
何か身体が軽く、スッキリした感じがする。
夜のﾚｯｽﾝ。おにぎり食べずに受けたけど、空腹で動けずって事はなかった。
軽くて動きやすかったかも。ﾊﾟ輪ーﾘﾝｸﾞでﾊﾞﾗﾝｽも良かったかも。
本物の梅干。沢庵って・・・。よくわからないけど、たぶん化学調味料を使用してないもの・・・。
でも沢庵買った。
冨田先生のHPの７号食ﾚﾎﾟｰﾄ。役に立ちそうだ。
4日目。
眠い。ﾁｮｺ食べたい。ｺｰﾋｰ飲みたい。
昼から頭痛がしてきてどんどん酷くなってくる。
香水の匂いが気になる。気分が悪い。
帰って横になって引いてきた。いとみさんに甘酒を届けてもらった。
頭痛はﾁｮｺ好きな人に表れる症状だそう。ﾁｮｺ食べすぐだったんだな・・・。
改めなきゃな・・・。
甘酒は苦手だと思ってたけど、玄米甘酒にｺﾞﾏﾍﾟｰｽﾄ入れて美味しい。
５日目。
頭痛がしそうな気配なので甘酒を持参。
ご飯が美味しくなくなってきた・・・。
ﾋﾟﾗﾃｨｽ。Bootybarreでｽｯｷﾘ。
６日目。
終わったら食への意識が変わるんだろうね
なんか、悲しい。
顔色が悪いって言われたけど、身体は動きやすい。
７日目。
眠い日、軽い頭痛が続いてる。
８日目。
まだまだ、あれこれ食べたい。酒飲みたい。
便が出ないのが気になる。
９日目。
あと1日頑張れ!!
便は毎日出るのが通常。
出ないのは水、ウォーキングが足りない？
身体に変化を与えてみては？
腹筋。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
ｼｬﾜｰ→お風呂に浸かる